Die Stunde des Wolfes
Kennen Sie das auch? Sie wachen nachts zwischen 3 und 4 Uhr plötzlich auf. Und schon grübelt man über den nächsten Tag. Wieder einzuschlafen, fällt schwer. Wissenschaftler nennen dieses Phänomen die „Stunde des Wolfes“. Warum sich viele Menschen ausgerechnet zu dieser Zeit im Bett wälzen, ist nicht restlos erforscht. Bekannt ist aber, dass wir nach 4 Stunden Schlaf ein Stimmungstief erleben: Die Körpertemperatur sackt ab und das Hormon Melatonin wird ausgeschüttet, das auf die Laune drückt. Auch im Schlaf. Was hilft? Leise und ruhige Musik, Entspannungstraining oder einfach nur Gelassenheit. Dann verliert die „Stunde des Wolfes“ meist ihren Schrecken. Und man startet später gut in den Tag.